Danielle Carvalho
Para suportar o sol escaldante do verão, é fundamental está com a alimentação equilibrada e consumir ingredientes que combatam as conhecidas “doenças do século”. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), essas enfermidades são cada vez mais comuns, e já é comprovado cientificamente que uma dieta adequada contribui para uma mente saudável e colabora no controle de patologias como a depressão.
De acordo com as doutoras em Nutrição Roberta Bento e Wylla Ferreira, a depressão mais grave impede o cumprimento da rotina do indivíduo e às vezes é necessária a internação para tratamento e uso de medicação. Ao comer alguns tipos de alimentos que são capazes de modular a fabricação de neurotransmissores – substâncias químicas responsáveis pela comunicação das células do cérebro – ou seja, para o ser humano apresentar disposição e felicidade, é preciso que eles estejam em níveis adequados e desempenhem suas funções.
Para o funcionamento regular do cérebro e dos neurônios, essas substâncias devem ser produzidas em quantidades ideais, o que exige que uma série de nutrientes esteja inclusa no processo. Entre eles, carboidratos simples e vitaminas do complexo B – relacionadas ao bem-estar e que podem ser ingeridas por meio de ervilhas, feijão, peixes, carne, peixe e leite. Segundo as nutricionistas, cerca de 31 a 35% dos pacientes depressivos têm deficiência das fontes de B6, como aveia, banana, frango, laranja e alho.
Vale lembrar que a água ajuda na remoção das substâncias tóxicas presentes no corpo, além de fornecer energia e colaborar na absorção dos nutrientes. O exercício físico é outro aliado para combater a depressão, uma vez que desenvolve o corpo e a mente.
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